خطوات العناية بالأظافر.. السر في التغذية الصحية

يمكن التمتع بأظافر قوية وجميلة من خلال التغذية الصحية والعناية الجيدة والتشذيب الصحيح.

وأوضحت مجلة “Instyle” المعنية بالصحة والجمال أن الأظافر الصحية والجميلة تحتاج إلى فيتامين A (الجزر والكرنب) وفيتامين B5 (الأفوكادو ومنتجات الحبوب الكاملة) وفيتامين B7 المعروف باسم البيوتين (الكبد والعدس والمكسرات والبيض ورقائق الشوفان)، بالإضافة إلى الزنك (الجوز والعدس).
 

وإلى جانب التغذية الصحية، تلعب أيضا العناية الجيدة دورا مهما في التمتع بأظافر صحية وجميلة؛ حيث ينبغي العناية بالأظافر بواسطة حمامات الزيت مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت الأرجان.

 ولهذا الغرض يتم تطبيق حمام الزيت لمدة 5 دقائق كل يومين.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي تشذيب الأظافر بشكل سليم، وذلك باستخدام مبرد زجاجي أو ورقي بحبيبات تتراوح بين 240 و600، مع مراعاة تشذيب الأظافر من الخارج بالاتجاه إلى الأعلى.

ومن المهم أيضا الاستغناء عن الأظافر الاصطناعية أو الجِل؛ نظرا لأنها البكتيريا والفيروسات والفطريات تجد تحتها بيئة خصبة للتكاثر، ومن ثم تصاب الأظافر بأمراض خطيرة مثل فطريات الأظافر، والتي يستغرق علاجها فترة طويلة تصل إلى 6 شهور