إليك هذه النصائح للصيام الصحي بأوقات الحر

نصح تقرير حديث، مجموعة من الإجراءات المهمة من أجل ضمان الصيام الصحي في درجات الحرارة العالية.

ودعا التقرير إلى الابتعاد عن السكريات والأطعمة الدسمة التي تزيد من حرارة الجسم، الإضافة إلى تقليل النشاط البدني خلال ساعات الذروة.

ونوه إلى أن ذلك يساهم في قلة الشعور بالعطش الشديد والجفاف، مع عدم الإحساس بالإرهاق والتعب.

ولفت إلى أهمية تناول الفاكهة الموسمية مثل البرتقال والتفاح والكانتلوب، مع الابتعاد عن المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل القهوة والشاي مع استبدالهما بالعصائر الطبيعية والمياه.