خبيرة نوم تكشف طريقة بسيطة للمساعدة على النوم خلال الأجواء الحارة

قدمت الدكتورة ديبورا لي، خبيرة النوم لدى مؤسسة "Doctor Fox"، مجموعة من النصائح التي قالت إنها تساعد على تحسين جودة النوم خلال فترات الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة.

وأوضحت لي أن ارتداء جوارب قطنية مبللة قليلاً قبل النوم قد يساهم في خفض حرارة الجسم الداخلية عبر ما يُعرف بعملية "التبريد بالتبخر"، وهي آلية تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة بشكل تدريجي أثناء النوم.

وأضافت أن القدمين تؤديان دوراً مهماً في تنظيم حرارة الجسم، مشيرة إلى أن الحفاظ على برودتهما ينعكس إيجاباً على درجة حرارة الجسم بشكل عام، ما يساعد على الاسترخاء والنوم بصورة أفضل.

ونصحت خبيرة النوم بغسل الجوارب بالماء ثم عصرها جيداً قبل ارتدائها مباشرة عند النوم، مؤكدة أن هذه الطريقة قد تكون فعالة رغم أنها تبدو غريبة للبعض.

كما شددت على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم، وتهوية غرفة النوم بشكل جيد، واستخدام أغطية خفيفة خلال موجات الحر، للمساعدة في الحصول على نوم هادئ ومريح.